고지혈증 원인 및 예방법, 숫자보다 무서운 혈관의 적

좋은정보 나누미입니다🍀
오늘은 우리의 혈관 건강을 조용히 위협하는 '고지혈증'에 대해 이야기해보려 합니다. 건강검진 결과지에 찍힌 숫자들, 혹시 그저 스쳐 지나가셨나요? 하지만 이 숫자들 뒤에는 우리 혈관의 미래가 달려있다는 사실!

고지혈증이 무서운 이유 영상보기

지금부터 고지혈증이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알려드릴게요. 이 글을 통해 고지혈증에 대한 궁금증을 해소하고, 건강한 혈관을 지키는 데 필요한 정보를 얻으실 수 있기를 바랍니다.

고지혈증, 혈액 속 지방이 너무 많은 상태

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 같은 지질(지방) 성분이 비정상적으로 많아진 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 혈액이 기름으로 끈적해지는 것이죠. 이러한 지방 성분은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만, 과도하게 많아지면 혈관 벽에 쌓여 다양한 문제를 일으키게 됩니다.

고지혈증의 주요 원인

고지혈증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

식습관: 포화지방과 콜레스테롤이 많은 육류, 가공식품, 튀긴 음식 등을 과도하게 섭취하거나, 탄수화물을 지나치게 많이 먹는 경우 중성지방이 증가할 수 있습니다.
운동 부족: 활동량이 적으면 콜레스테롤 수치가 높아지고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 감소할 수 있습니다.
비만: 체중이 많이 나갈수록 고지혈증 위험이 높아집니다.
유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증 발생 위험이 더 높습니다.
나이와 성별: 나이가 들수록, 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 고지혈증 발생률이 증가합니다.
흡연 및 음주: 흡연은 좋은 콜레스테롤을 감소시키고, 과도한 음주는 중성지방을 높이는 주범이 됩니다.
특정 질병 또는 약물: 갑상선 기능 저하증, 신장 질환, 당뇨병 등 일부 질병이나 특정 약물 복용도 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

고지혈증, 왜 무섭다고 할까요? (증상 및 합병증)

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없습니다. 그래서 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 아무런 증상 없이 혈액 속 지방이 쌓여가다가 결국 혈관을 손상시키고 심각한 합병증을 유발합니다.

가장 대표적인 합병증은 동맥경화증입니다. 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 동맥경화증은 다음과 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

심혈관계 질환:
- 협심증: 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아져 가슴 통증을 유발합니다.
- 심근경색증: 관상동맥이 완전히 막혀 심장 근육이 죽는 질환으로, 생명에 치명적일 수 있습니다.
뇌혈관계 질환:
- 뇌졸중(뇌경색): 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌 기능에 손상이 오는 질환으로, 심각한 후유증을 남기거나 사망에 이를 수 있습니다.
기타 합병증: 췌장염 등 다른 장기에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이처럼 고지혈증은 숫자만으로 판단할 수 없는, 우리 몸의 혈관 건강을 심각하게 위협하는 질환입니다.

고지혈증 진단 기준이란?

고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단합니다. 보통 8~12시간 금식 후 혈액을 채취하여 혈중 지질 수치를 측정하는데, 다음 기준을 바탕으로 진단합니다.

총 콜레스테롤: 240 mg/dL 이상 (이상 지질혈증)
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 160 mg/dL 이상 (고LDL 콜레스테롤혈증)
중성지방: 200 mg/dL 이상 (고중성지방혈증)
HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 40 mg/dL 미만 (낮을수록 위험)

참고: LDL 콜레스테롤의 목표 수치는 개인의 심혈관 질환 위험도에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이나 심혈관 질환을 앓고 있는 고위험군 환자의 경우 100 mg/dL 미만, 심지어 70 mg/dL 미만을 목표로 하기도 합니다.

고지혈증, 어떻게 관리하고 예방할까?

고지혈증은 조기에 발견하고 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 생활 습관 개선과 필요에 따른 약물 치료를 통해 충분히 조절할 수 있습니다.

1. 식습관 개선

포화지방 및 콜레스테롤 섭취 줄이기: 붉은 육류의 기름진 부위, 닭껍질, 버터, 베이컨, 소시지, 치즈, 내장류, 계란 노른자, 새우, 오징어 등은 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
불포화지방 섭취 늘리기: 등푸른생선(고등어, 삼치 등), 견과류(호두, 아몬드 등), 올리브유, 카놀라유 등 좋은 지방을 섭취하세요.
섬유소 섭취 늘리기: 잡곡밥, 채소, 과일, 해조류 등 섬유소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
단순당 섭취 줄이기: 사탕, 과자, 아이스크림, 탄산음료 등 단 음식은 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 줄여야 합니다.
음주량 줄이기: 술은 중성지방 수치를 높이는 주요 원인이므로 절주하는 것이 중요합니다.

2. 규칙적인 운동

유산소 운동은 혈중 지질 수치를 개선하고 체중 감량에 효과적입니다. 주 3~5회, 1회 30분 이상 꾸준히 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 실천하세요. 근력 운동을 병행하는 것도 좋습니다.

3. 정상 체중 유지

비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나입니다. 꾸준한 식단 관리와 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 금연

흡연은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시키고 혈관 손상을 가속화하므로, 반드시 금연해야 합니다.

5. 정기적인 건강검진 및 약물 치료

고지혈증은 증상이 없기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 만약 생활 습관 개선만으로 수치가 조절되지 않는다면, 의사와 상담하여 약물 치료를 고려해야 합니다. 스타틴 계열의 약물 등 효과적인 지질저하제들이 많이 개발되어 있습니다.

좋은생각 나누미의 한마디

고지혈증은 초기 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 심각한 혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험한 질환입니다. 하지만 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 그리고 꾸준한 관리를 통해 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다.

오늘부터 내 혈관 건강을 위한 작은 실천을 시작해 보세요!

Q&A❓

Q1. 고지혈증 수치, 어느 정도가 위험한가요?
A1. 일반적으로 다음 기준 이상이면 고지혈증으로 진단합니다.

총 콜레스테롤: 240 mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 160 mg/dL 이상 (환자 상태에 따라 130 mg/dL 이상, 또는 100 mg/dL 이상을 고위험군으로 보기도 합니다.)
중성지방: 200 mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 40 mg/dL 미만 (낮을수록 위험)

Q2. 고지혈증 약은 한 번 먹으면 평생 먹어야 하나요?
A2. 모든 경우가 그런 것은 아닙니다. 약물 치료는 혈중 지질 수치를 조절하여 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 생활 습관 개선과 체중 감량 등을 통해 혈중 지질 수치가 안정적으로 유지된다면, 의사의 판단에 따라 약물 복용량을 줄이거나 중단할 수도 있습니다. 하지만 임의로 약 복용을 중단하는 것은 매우 위험하므로 반드시 담당 의사와 상담해야 합니다.

Q3. 콜레스테롤이 많은 음식은 무조건 피해야 하나요?
A3. 콜레스테롤 섭취도 중요하지만, 혈중 콜레스테롤 수치에는 포화지방과 트랜스지방의 섭취가 더 큰 영향을 미칩니다. 콜레스테롤이 많이 함유된 음식이라도 적절한 양을 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방이 많은 가공식품을 줄이는 것이 더 중요합니다.

고지혈증은 우리 몸의 혈관 건강을 좌우하는 중요한 문제입니다. 눈에 보이는 증상이 없다고 해서 방치하지 마시고, 오늘 알려드린 정보들을 바탕으로 지금 당장 건강한 생활 습관을 실천하여 혈관을 지켜나가시길 바랍니다. 정기적인 건강검진과 의사와의 상담을 통해 자신의 건강 상태를 꾸준히 확인하는 것도 잊지 마세요!

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