오십견 증상, 굳은 어깨 풀기 위한 치료방법은?

 

안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀

아침에 일어날 때마다 어깨가 뻣뻣하고, 팔을 들어 올리거나 옷을 입는 동작조차 힘들다면? 특히 50대 전후로 이런 증상이 시작된다면, 흔히 말하는 오십견을 의심해 볼 수 있어요. "시간이 지나면 괜찮아지겠지" 하고 방치하다가는 어깨가 완전히 굳어버릴 수도 있어 정말 주의해야 한답니다.

 

저도 주변에서 어깨 통증으로 고생하는 지인들을 많이 봤어요. 특히 오십견은 처음엔 단순한 통증으로 시작하지만, 점차 어깨가 굳어가면서 일상생활에 큰 불편을 주거든요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하실 오십견의 주요 증상들을 자세히 알아보고, 굳어버린 어깨를 다시 부드럽게 만들기 위한 효과적인 치료방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 살펴보겠습니다.

 

 

오십견 증상 및 치료법 영상보기

 

오십견, 왜 생길까요?🤔

오십견은 정확히는 '유착성 관절낭염'이라고 불러요. 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고 두꺼워지면서, 관절 주위 조직들이 서로 들러붙어 어깨가 굳어가는 질환이죠. 주로 50대 전후에 많이 발생한다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었지만, 최근에는 젊은 층에서도 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 운동 부족 등으로 인해 발생하기도 해요.

 

아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 경우에 발생 위험이 더 높다고 알려져 있습니다.

• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 관절낭이 약해지고 염증이 생기기 쉬워집니다.
• 외상 또는 수술: 어깨 부상이나 수술 후 장기간 고정하면서 발생할 수 있습니다.
• 만성 질환: 당뇨병, 갑상선 질환 등 특정 질환을 가진 경우 발병 위험이 높아집니다. (특히 당뇨병 환자는 오십견 발생률이 5배 높고, 양쪽 어깨에 나타나는 경우가 많아요.)
• 활동량 감소: 어깨를 움직이지 않아 관절이 굳어지는 경우도 있습니다.

 

오십견 증상, 내 어깨는 괜찮을까?⚠️

 

오십견은 크게 세 단계를 거치며 진행되는 경우가 많아요. 각 단계별 오십견 증상을 파악하는 것이 중요합니다.

통증기 (급성기):

• 어깨 통증이 점차 심해지는 시기입니다. 처음에는 움직일 때만 아프다가, 나중에는 가만히 있어도 아프고 특히 밤에 통증이 더 심해져 잠을 설치기도 합니다.
• 어깨 관절을 움직일 수 있는 범위가 서서히 줄어들기 시작해요.

동결기 (만성기):

• 통증은 조금 완화될 수 있지만, 어깨가 굳어 움직임에 심한 제한이 생기는 시기입니다. 팔을 위로 올리거나, 등 뒤로 돌리거나, 심지어 옷을 입고 벗는 것조차 어려워집니다.
• "내 팔이 내 팔이 아닌 것 같다"는 느낌을 받거나, 억지로 움직이면 찢어지는 듯한 통증을 느낄 수 있어요.

해빙기 (회복기):

• 굳었던 어깨가 서서히 풀리면서 움직임이 조금씩 회복되는 시기입니다. 통증도 점차 줄어들지만, 완전히 회복되기까지는 오랜 시간이 걸리거나 일부는 영구적인 운동 제한이 남을 수도 있습니다.

이러한 오십견 증상 중 하나라도 해당된다면, 지체하지 말고 전문가의 진단을 받아보는 것이 중요해요.

 

굳은 어깨 풀기 위한 오십견 치료방법은?🛠️

오십견은 저절로 낫는다고 생각하기 쉽지만, 방치하면 회복이 더디고 만성적인 문제로 남을 수 있어요. 따라서 적극적인 오십견 치료방법을 통해 굳은 어깨를 풀어주는 것이 중요합니다.

약물 치료:

• 염증과 통증을 줄이기 위해 소염진통제를 처방합니다. 통증이 심한 경우 근육 이완제 등을 함께 사용하기도 해요.
• 주로 통증기에 통증 완화를 목적으로 사용됩니다.

주사 치료:

• 관절 내 스테로이드 주사나 유착박리 주사 등을 통해 염증을 가라앉히고 관절낭의 유착을 풀어주는 데 도움을 줍니다.
• 통증이 심하거나 약물 치료에 반응이 없는 경우 고려될 수 있습니다.

물리 치료 및 운동 치료:

• 가장 중요하고 핵심적인 오십견 치료방법입니다. 굳어진 어깨 관절의 운동 범위를 늘리기 위한 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 해야 합니다.
• 전문 물리치료사의 지도 아래 수동적/능동적 관절 운동, 도수 치료 등을 병행하면 회복 속도를 높일 수 있어요.
• 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 운동하는 것이 매우 중요하며, 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

체외충격파 치료:

• 고에너지 충격파를 이용해 염증 부위의 회복을 돕고 통증을 줄이는 치료법입니다. 석회성 건염과 동반된 오십견에도 효과적일 수 있습니다.

수술적 치료:

• 대부분의 오십견은 비수술적 치료로 호전되지만, 6개월 이상 비수술 치료에도 불구하고 어깨 움직임 제한이 심하거나 통증이 지속될 경우, 관절내시경을 이용한 유착 박리술 등 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

 

오십견 예방 및 관리 팁💡

• 꾸준한 스트레칭: 평소에도 어깨 스트레칭을 꾸준히 하여 유연성을 유지하고 굳는 것을 예방하세요.
• 바른 자세 유지: 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 어깨와 목에 부담을 주지 않도록 바른 자세를 유지합니다.
• 온찜질: 어깨가 뻐근할 때는 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다.
• 무리한 동작 피하기: 어깨에 부담을 주는 과도한 운동이나 반복적인 동작은 피하세요.
• 조기 진단 및 치료: 어깨 통증이 시작되면 방치하지 말고 초기에 병원을 방문하여 진단받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

 

좋은정보 나누미의 한마디✨

오십견은 단순한 노화 현상이 아니라, 적극적인 관리가 필요한 질환입니다. 어깨 통증과 함께 움직임 제한이 느껴진다면, 지체 없이 전문가를 찾아 정확한 오십견 증상 진단과 적절한 치료방법을 시작하세요.

 

몸이 보내는 신호에 귀 기울이면, 다시 자유로운 어깨를 가질 수 있습니다

 

Q&A❓

Q. 오십견은 한 번 걸리면 평생 가나요? 👉 오십견은 대부분 치료와 꾸준한 운동을 통해 호전됩니다. 하지만 치료 시기를 놓치거나 관리가 소홀하면 만성화되거나 일부 운동 제한이 남을 수도 있어요. 따라서 조기에 적극적으로 치료하고 관리하는 것이 중요합니다.

Q. 오십견과 회전근개파열은 어떻게 다른가요? 👉 오십견은 어깨 관절 자체가 굳는 질환이라 모든 방향으로의 움직임 제한이 특징입니다. 반면 회전근개파열은 특정 힘줄이 손상된 것으로, 통증이 있어도 다른 사람의 도움을 받으면 팔을 들어 올릴 수 있는 경우가 많고, 특정 방향의 움직임에서만 통증이 심한 경향이 있습니다. 정확한 진단은 전문가에게 받아야 합니다.

Q. 오십견에 좋은 운동은 어떤 것들이 있나요? 👉 통증이 없는 범위 내에서 하는 스트레칭이 중요합니다. 벽 짚고 팔 늘리기, 막대기 이용한 관절 운동, 어깨 돌리기 등이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 운동 방법이 달라지므로, 반드시 의료진이나 물리치료사의 지도를 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

Q. 당뇨병 환자는 오십견에 더 취약한가요? 👉 네, 맞습니다. 당뇨병 환자는 혈당 조절 문제로 인해 콜라겐 변성이 일어나기 쉬워 관절 주위 조직이 뻣뻣해지고 유착될 가능성이 높습니다. 따라서 당뇨병이 있다면 더욱 어깨 건강 관리에 신경 써야 합니다.

 

참고용으로만 사용하시기 바랍니다. 의학적인 자문이나 진단이 필요한 경우 전문가에게 문의하세요.

 

함께 보면 좋은 글

어깨 통증 원인, 8초만에 잡는법부터 시작해요

골다공증 위험 나도 해당될까? 골밀도검사 시기와 수치 기준 총정리