이석증 원인, 귓속 작은 돌이 문제였다고요?

안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀
평소 멀쩡하다가도 갑자기 빙글빙글 도는 어지럼증을 겪으면 누구나 당황하기 마련이에요. 특히 특별히 아픈 곳도 없고, 스트레스도 심하지 않은데 이런 증상이 나타난다면 의심해봐야 할 게 하나 있어요. 바로 이석증입니다.

눈앞이 빙글빙글 돌면서 균형을 잃는 느낌은 생각보다 일상생활을 무너뜨릴 수 있어요. 작은 움직임에도 몸이 휘청이는 느낌이 들고, 일상적인 동작조차 두려워질 수 있어요. 오늘은 이석증이 왜 생기는지, 귓속 작은 돌과 어떤 관련이 있는지 차근차근 살펴볼게요.
 

 

이석증, 원인 알아보기🔍

이석증 원인 알아보기

 

이석증은 귀 안에 있는 아주 작은 칼슘 입자, 즉 이석(otoconia) 이 제자리를 이탈하면서 발생해요.
 
원래 이석은 전정기관 안의 '평형판' 위에 부착되어 있어야 해요. 그런데 이석이 떨어져 나와서 반고리관 안으로 들어가게 되면, 머리 움직임에 따라 잘못된 자극이 전정기관을 통해 뇌로 전달돼요. 이 과정에서 뇌는 '몸이 움직인다'고 오해하게 되고, 그 결과 심한 회전성 어지럼을 느끼게 되는 거예요.
 

이석이 왜 떨어질까 알아보기🧠

 

 

이석이 제자리를 벗어나게 되는 원인은 다양해요.

• 노화: 나이가 들면서 전정기관과 이석 구조가 약해져 쉽게 떨어질 수 있어요.
• 머리 충격: 넘어지거나 교통사고 등으로 머리에 충격을 받았을 때
• 바이러스 감염: 귀에 염증이 생기면서 전정기관에 손상이 갈 수 있어요.
• 내이 질환: 메니에르병, 전정신경염 등 다른 귀 질환이 원인이 되기도 해요.
• 특별한 원인 없이: 이유 없이 발생하는 경우도 30% 이상으로 알려져 있어요.

특히 50대 이후부터는 특별한 외상이 없어도 이석증이 자연스럽게 발생할 가능성이 높아져요.
 

이석증을 유발하는 생활 습관🛌

단순히 나이나 사고 때문만이 아니라, 평소 습관도 영향을 줄 수 있어요.

• 오랫동안 같은 자세로 누워 있기
• 고개를 갑자기 돌리거나 심하게 젖히는 행동
• 숙면 중 급격한 자세 변화
• 지나친 스트레스와 과로

특히 여행이나 장거리 운전 후, 오랜 시간 고개를 고정한 뒤 갑자기 움직일 때 어지럼이 시작됐다는 분들도 많아요. 작은 생활습관 하나가 전정기관에 부담을 줄 수 있다는 점, 꼭 기억해 주세요.
 

이석증, 예방법 알아보기✅

 

 

아쉽게도 이석증은 명확한 예방법이 많지 않아요. 하지만 다음과 같은 방법으로 발병 위험을 낮출 수 있어요.

• 머리에 큰 충격을 받지 않도록 조심하기
• 고개를 심하게 젖히거나 빠르게 돌리는 동작 줄이기
• 과로와 수면 부족 피하기
• 비타민D 결핍 예방 (일부 연구에서는 이석증과 관련성 제시)

특히 꾸준한 스트레칭과 바른 자세 유지가 도움이 될 수 있어요. 그리고 이석증을 한 번 경험한 분들은 평소 고개를 급격히 돌리는 습관을 줄이는 것이 재발 방지에 좋아요.
 

좋은정보 나누미의 한마디🍀

이석증은 나이가 들수록, 또는 별다른 이유 없이도 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이에요. 하지만 미리 몸을 잘 돌보고, 작은 변화를 민감하게 살핀다면 어지럼을 크게 줄일 수 있어요. 오늘부터라도 내 귀와 균형감각을 아끼는 작은 습관을 시작해 보세요.
 

 내 귓속 작은 돌. 건강한 균형의 시작입니다

 

Q&A❓

Q. 이석증은 귀에 염증이 있어야만 생기나요.
👉 꼭 그렇진 않아요. 염증이 없이도 이석이 자연스럽게 떨어질 수 있어요.
 
Q. 머리를 세게 흔들면 이석증이 생길 수 있나요.
👉 네, 강한 머리 움직임이 이석 이탈을 유발할 수 있어요.
 
Q. 비타민D가 부족하면 이석증이 올 수 있나요.
👉 일부 연구에서는 비타민D 부족이 이석증 재발과 관련 있을 수 있다고 보고 있어요.
 
Q. 이석증이 생기면 반드시 병원에 가야 하나요.
👉 어지럼이 반복된다면 전문적인 진단을 받는 것이 안전해요.
 
Q. 생활습관으로 이석증을 예방할 수 있나요.
👉 일부 도움이 될 수 있지만, 완벽히 예방할 수 있는 방법은 아직 없어요.
 
Q. 이석증 재발을 막으려면 어떻게 해야 하나요.
👉 고개를 급격히 움직이는 습관을 줄이고, 꾸준히 목 스트레칭을 해주는 것이 도움이 돼요.
 

함께 보면 좋은 글

이석증 증상, 그냥 어지럼증과 어떻게 다를까?

갱년기 증상, 어떻게 관리하면 좋을까요?