마음건강2 직장 스트레스 줄이는 법, 효과적인 관리 팁 직장 생활을 하다 보면 업무 부담, 인간관계, 성과 압박 등으로 인해 스트레스를 받기 쉽습니다. 특히 20~40대 직장인들은 커리어와 개인 생활을 병행하며 피로감을 더 크게 느낄 수 있습니다.스트레스를 방치하면 집중력 저하, 번아웃 등의 문제가 발생할 수 있으므로 올바른 관리법을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 직장인들이 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 스트레스 해소 방법을 소개해 드리겠습니다. 업무 스트레스 줄이기할 일을 정리하고 우선순위 정하기 업무가 많아질수록 스트레스도 커지기 마련입니다. 중요한 업무부터 처리할 수 있도록 할 일을 목록으로 정리하고, 우선순위를 정해 보세요. 하루 업무를 미리 계획하면 심리적 부담을 줄이고 효율성을 높일 수 있습니다.완벽주의 버리기 "모든 걸 완벽하게 해야 한다".. 2025. 2. 28. 스트레스 해소법 10가지, 빠르게 마음 다스리는 법 현대인이라면 누구나 크고 작은 스트레스를 겪습니다. 특히 20~40대 여성들은 직장, 가정, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 정신적인 부담을 느끼기 쉬운데요. 스트레스를 효과적으로 관리하지 않으면 불안감, 두통, 소화불량, 수면 장애 등 신체적·정신적 문제가 발생할 수 있습니다.오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 10가지를 소개해 드리겠습니다. 가벼운 운동으로 몸과 마음을 풀어주기걷기나 가벼운 스트레칭 하기가볍게 산책하거나 스트레칭을 하면 긴장된 근육이 풀리고 기분이 상쾌해집니다. 특히 바깥 공기를 마시며 걷는 것은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.심박수를 올리는 유산소 운동 하기빠르게 걷기, 달리기, 춤추기 등 유산소 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아집니다. 운동 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
