어깨 충돌증후군, 어깨 통증을 유발하는 대표 원인

 

 

 

안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀

팔을 들 때마다 어깨에서 '뚝' 소리가 나거나 찌릿한 통증이 느껴진다면, 혹시 어깨 충돌증후군은 아닐까 의심해 볼 수 있어요. 특히 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 자주 하거나, 특정 각도에서 통증이 심해진다면 더욱 그렇답니다. 이 질환은 어깨 힘줄이 뼈와 자꾸 부딪히면서 염증과 통증을 유발하는, 말 그대로 '충돌'이 반복되는 상태를 말해요.

 

저도 컴퓨터 작업을 오래 하거나 운동을 무리하게 했을 때 어깨가 불편하고 특정 각도에서 찌릿한 경험이 있었어요. 그때마다 스트레칭으로 풀어주곤 했지만, 심한 경우에는 병원을 찾기도 했죠. 오늘은 어깨 통증의 대표적인 어깨 충돌증후군이 왜 발생하는지, 어떤 증상들이 나타나는지, 그리고 이 불편한 충돌을 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알려드릴게요.

 

 

어깨 충돌증후군이란?🤔

 

 

 

 

 

어깨 충돌증후군은 어깨를 움직일 때 어깨뼈(견봉)와 그 아래를 지나가는 힘줄(회전근개)이 부딪히면서 염증과 통증이 발생하는 질환이에요. 어깨 지붕 역할을 하는 견봉과 팔을 들어 올리는 회전근개 힘줄 사이에 공간이 있는데, 이 공간이 좁아지면서 팔을 움직일 때마다 힘줄이 견봉에 끼어 마찰이 생기고 손상되는 거죠.

 

주로 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 많이 하는 사람(예: 야구, 배드민턴, 수영 선수, 미용사, 페인트공 등)에게 흔하게 나타나지만, 잘못된 자세나 어깨 관절의 퇴행성 변화로 인해 누구에게나 발생할 수 있습니다.

 

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어깨 충돌증후군 증상, 팔 들 때 찌릿하다면⚠️

어깨 충돌증후군 증상은 초기에는 가볍게 시작되지만, 방치하면 점차 심해질 수 있어요. 특히 다음과 같은 증상들이 나타난다면 의심해 볼 필요가 있습니다.

극심하고 갑작스러운 어깨 통증

• 팔을 옆으로 60~120도 정도 들어 올릴 때 어깨 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 나타납니다. 이 각도 범위를 벗어나면 통증이 줄어들거나 사라지는 경우가 많아요.
• 팔을 완전히 들어 올리는 동작이 어렵거나, 억지로 들면 통증이 심해집니다.

밤에 악화되는 통증

• 낮에는 괜찮다가도 밤에 통증이 심해져 아픈 어깨 쪽으로 눕기 어렵고, 잠을 설치는 경우가 흔합니다.

특정 동작 시 소리

• 팔을 움직일 때 어깨에서 '뚝', '딸깍' 하는 마찰음이나 걸리는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.

어깨 앞쪽 통증 또는 팔 위쪽으로 뻗치는 통증

• 통증이 어깨 앞쪽이나 삼각근 부위에 나타나고, 팔 위쪽으로 뻗쳐 내려가는 듯한 양상을 보이기도 합니다.

팔 힘이 약해지는 느낌

• 통증 때문에 팔을 제대로 사용할 수 없어 힘이 빠지는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 특히 물건을 들거나 팔을 옆으로 벌릴 때 힘이 잘 들어가지 않는다고 느낄 수 있어요.

이러한 어깨 충돌증후군 증상이 느껴진다면 단순한 근육통으로 치부하지 말고, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

어깨 충돌증후군, 어떻게 관리해야 할까요?🛠️

 

 

어깨 충돌증후군은 조기에 적절히 관리하면 대부분 수술 없이 호전될 수 있습니다. 중요한 것은 통증을 유발하는 동작을 피하고, 염증을 줄이며 어깨 주변 근육의 균형을 맞추는 거예요.

보존적 치료

• 휴식 및 활동 조절: 통증을 유발하는 팔 들어 올리기나 반복적인 어깨 사용을 줄이고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다.
• 약물 치료: 소염진통제를 복용하여 염증과 통증을 조절합니다.
• 물리 치료: 온열 치료, 전기 자극 치료, 냉찜질 등을 통해 통증을 완화하고 염증을 줄입니다.
• 주사 치료: 통증이 심한 경우 염증 완화를 위해 스테로이드 주사나 프롤로 치료 등을 고려할 수 있습니다.
• 도수 치료 및 운동 치료: 전문 치료사의 지도 아래 좁아진 공간을 넓히고, 약해진 회전근개 근육을 강화하며 어깨 관절의 안정성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 해야 합니다. 어깨충돌증후군의 가장 핵심적인 치료방법이라고 할 수 있어요.

수술적 치료

• 보존적 치료에도 불구하고 6개월 이상 통증이 지속되거나, 힘줄 손상이 심하고 일상생활에 지장이 크다면 수술을 고려할 수 있습니다.
• 주로 관절내시경을 이용해 견봉의 일부를 다듬어 공간을 넓혀주는 '견봉 성형술'이나 손상된 회전근개를 봉합하는 수술을 시행합니다.

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좋은정보 나누미의 한마디✨

팔을 들 때마다 어깨 통증이 찌릿하게 느껴진다면, 어깨 충돌증후군은 아닌지 꼭 확인해 보세요. 초기에 적극적으로 관리하면 대부분 수술 없이도 충분히 좋아질 수 있답니다.

 

내 몸의 신호에 귀 기울이고, 건강한 어깨로 활기찬 일상을 되찾으세요

 

Q&A❓

Q. 어깨 충돌증후군과 오십견은 어떻게 다른가요?

👉 어깨 충돌증후군은 특정 각도(60~120도)에서 팔을 들어 올릴 때 힘줄이 뼈에 끼어 통증이 발생하는 것이 특징입니다. 반면 오십견은 어깨 관절 전체가 굳어 모든 방향으로의 움직임에 제한이 오고 통증이 동반되는 질환입니다.

 

Q. 어깨 충돌증후군에 좋은 운동은 어떤 것들이 있나요?

👉 통증이 없는 범위 내에서 하는 스트레칭과 회전근개 강화 운동이 중요합니다. 예를 들어, 가벼운 아령이나 고무밴드를 이용한 외회전/내회전 운동, 견갑골 안정화 운동 등이 도움이 됩니다. 하지만 반드시 전문가와 상담 후 본인의 상태에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

Q. 어깨 충돌증후군을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

👉 평소 바른 자세를 유지하고, 어깨를 과도하게 사용하는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 운동 전후 충분한 스트레칭으로 어깨 주변 근육의 유연성을 확보하고, 꾸준한 어깨 근력 운동으로 관절 안정성을 높이는 것이 중요합니다.

 

Q. 밤에 통증이 심한데 어떻게 해야 하나요?

👉 아픈 어깨 쪽으로 눕는 것을 피하고, 베개 등을 활용해 어깨가 편안한 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 너무 심하다면 병원을 방문하여 약물이나 주사 치료로 통증을 조절하는 것을 고려해 보세요.

 

참고용으로만 사용하시기 바랍니다. 의학적인 자문이나 진단이 필요한 경우 전문가에게 문의하세요.

 

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