본문 바로가기

전체 글147

초경이 궁금한 너에게, 첫 생리 징후부터 생리 주기까지 친절 가이드 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀요즘 N포털에서 중학생, 고등학생 친구들의 글을 자주 보게 돼요. ‘언제 시작될까요?’, ‘이거 생리 전 증상인가요?’ 어른에게 묻기엔 조금 민망하고, 친구에게 말하자니 용기 내기 어려운 이야기들이 많더라고요. 그럴 때마다 '이걸 누가 따뜻하게 알려줬으면 좋을 텐데…' 싶은 마음이 들었어요. 그래서 오늘은 그 모든 질문에, 언니 혹은 이모 같은 마음으로 조금 먼저 겪어본 경험과 정보를 담아 첫 생리를 앞둔 너에게 전하고 싶은 이야기를 풀어보려고 해요. 지금 네가 느끼는 변화와 궁금함은 아주 자연스럽고, 충분히 이해할 수 있는 과정이니까요. 생리는 언제쯤 시작되는 걸까?🌱초경 영상으로 알아보기 초경은 보통 만 10세에서 15세 사이에 시작돼요. 하지만 모두가 같은 .. 2025. 4. 3.
골다공증에 좋은 음식, 뼈 건강 식재료 총정리 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다 ☺️ 벚꽃이 살랑이는 봄바람을 타고 동네 하나둘 피어오르기 시작했어요. 며칠 전 친정엄마와 통화하며 반찬 얘기를 나누다가, 문득 "뼈 건강을 위해 어떤 음식을 더 챙겨야 할까?" 하는 고민이 생겼어요. 골다공증은 조용히 진행되다 어느 순간 골절로 이어지기 때문에, 식탁에서부터 뼈 건강을 챙기는 습관이 무엇보다 중요하다고 느꼈거든요.그래서 오늘은, 골다공증에 좋은 음식을 주제로 매일 식단에 활용할 수 있는 뼈 건강 식재료들을 정리해 보았어요.  골다공증 예방에 음식이 중요한 이유🥛  골다공증은 약물 치료 외에도 식이요법과 생활 습관으로 충분히 관리할 수 있는 질환이에요. 특히 칼슘과 비타민D, 단백질, 마그네슘, 비타민K2 같은 영양소가 풍부한 식재료는 뼈의 밀도를 유지.. 2025. 4. 2.
골다공증 위험 나도 해당될까? 골밀도검사 시기와 수치 기준 총정리 안녕하세요, 봄볕이 부드럽게 스미는 요즘이에요.좋은정보 나누미입니다 ☺️며칠 전 친정엄마가 “요즘은 허리가 뻐근해서 걷기 싫다”고 하시더라고요. 평소보다 기운도 없고 자세도 구부정해 보이셔서, 문득 골다공증이 걱정됐어요. 연세가 있으시니 혹시나 싶어 골밀도검사를 알아보다가, 꼭 한 번 정리해보고 싶다는 생각이 들었어요.그래서 오늘은 많은 중년 여성분들이 궁금해하는 “골다공증 위험, 나도 해당될까?”와 골밀도검사에 대한 정확한 정보를 나눠보려고 해요.  골다공증, 누구에게 생길까요?🦴 골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들면서 골절 위험이 높아지는 질환이에요. 특히 50대 이후 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐이 급격히 감소하면서 뼈 건강이 빠르게 약해지기 시작해요.다음과 같은 경우, 골다공증 위험이 높다고 볼 수.. 2025. 4. 2.
무릎 관절에 좋은 음식, 70대 엄마가 걱정될 때 꼭 챙겨야 할 것들 안녕하세요, 봄 햇살이 유난히 따뜻하게 느껴지는 요즘이에요. 좋은정보 나누미입니다 ☺️지난 설연휴에 친정집을 갔는데 엄마가 계단을 오르실 때 살짝 주저앉듯 쉬어 가시더라고요. "요즘 무릎이 자꾸 시큰거린다"는 말에 마음이 철렁했어요. 한평생 가족을 위해 애써온 엄마의 관절, 이제는 제가 챙겨드릴 차례란 생각이 들더라고.그래서 오늘은 "관절에 좋은 음식과 영양제"를 주제로, 70대 이상 부모님을 위한 무릎 건강 관리법을 정리해 보았습니다. 관절 건강, 왜 나이 들수록 더 신경 써야 할까?🦴 무릎 관절은 50대 이후부터 퇴행성 변화가 빠르게 진행됩니다.특히 70대 이후 여성은 호르몬 변화와 근육량 감소, 관절 윤활 감소 등으로 무릎 통증을 자주 겪게 되죠.다음과 같은 경우 관절 관리가 특히 필요해요.계단.. 2025. 4. 1.
복압성 요실금 치료방법, 수술은 언제 고려해야 할까? 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🌿봄 햇살이 따뜻해졌지만, 나들이보다 가까운 화장실을 먼저 찾게 되는 요즘.혹시 기침하거나 웃을 때 '찔끔'하고 놀라신 적 있으신가요?출산 후, 혹은 나이가 들면서 종종 찾아오는 복압성 요실금.한때의 민망한 실수로 넘기기엔, 매일의 삶에 영향을 주기도 하죠.오늘은 복압성 요실금의 치료 방법부터 수술을 고려해야 하는 시점까지 차근차근 짚어드릴게요.  복압성 요실금이란?🤔   복압성 요실금은 배에 힘이 들어갈 때, 자신도 모르게 소변이 새는 증상이에요.기침, 재채기, 계단 오르기, 물건 들기처럼 복부에 압력이 가해질 때 발생하죠.출산으로 인한 골반저 근육 손상폐경 이후 에스트로겐 감소비만, 만성기침, 변비 등 복부 압력을 높이는 습관들한마디로, 방광과 요도 주변의 지지 구.. 2025. 4. 1.
중년 여성 요실금, 생활습관으로도 개선될 수 있을까? 꽃샘추위로 일교차가 많이 나 요즘이에요. 몸도 마음도 가벼워지고 싶은 이 시기, 건강 이야기로 인사드리는 좋은정보 나누미입니다 😊나이 들수록 화장실을 자주 찾게 되거나, 기침할 때 찔끔 새는 경험을 하게 되면서 요실금을 걱정하는 분들이 많아집니다.특히 중년 여성이라면 폐경, 호르몬 변화, 근육 약화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 요실금 발생 가능성이 높아지는데요.하지만 증상 초기에 생활습관을 조금만 조절해도 충분히 개선의 실마리를 찾을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 중년 여성 요실금의 원인과 개선 가능한 생활습관, 비수술적 치료법까지 정리해드립니다.  중년 여성에게 요실금이 흔한 이유는? 👩‍🦳https://www.youtube.com/watch?v=QKv6UDqxc0Q 요실금은 단순.. 2025. 3. 31.

티스토리툴바