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갱년기 관절통, 나만 겪는 게 아니었어요 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀아침에 일어날 때마다 무릎이 뻐근하고, 계단을 오를 때 관절이 욱신거려 불편한 적 있으셨나요? 병원에 가면 나이 탓이라는 말만 듣고, 아무 이상이 없다는 결과에 답답했던 경험도 있었을 거예요. 사실 갱년기에는 관절 통증이 흔하게 나타나지만, 잘 알려지지 않아 ‘혹시 나만 이런가?’라는 생각을 하게 되죠. 오늘은 갱년기와 함께 찾아오는 관절 불편감의 원인과, 생활 속 관리 방법들을 함께 정리해보려고 해요. 갱년기 관절통, 왜 생길까요?🤷‍♀️https://www.youtube.com/watch?v=lVhMYwISFKc갱년기 관절통의 가장 큰 원인은 에스트로겐 감소예요. 이 호르몬은 단순히 생식 기능뿐 아니라 관절 내 윤활작용과 염증 억제에도 관여해요. 에스트로겐이 줄.. 2025. 4. 16.
갱년기 가슴 두근거림, 심장 때문일까? 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀조용히 앉아 있다가도 갑자기 가슴이 두근거리고, 자려고 누웠는데 심장이 쿵쾅거리며 불안해진 경험 있으신가요? ‘혹시 심장에 문제가 있는 건 아닐까?’ 걱정하게 되는 증상이지만, 갱년기에는 의외로 많은 분들이 이런 가슴 두근거림을 겪곤 해요. 오늘은 갱년기 두근거림이 왜 생기는지, 심장 질환과는 어떻게 구별되는지, 그리고 일상에서 어떻게 관리하면 좋은지를 함께 정리해 볼게요. 갱년기 두근거림 이해하기🩺https://www.youtube.com/watch?v=0InJ8xsiN5s갱년기에는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 자율신경계가 영향을 받게 돼요. 자율신경은 심장박동, 체온, 호흡 등 몸의 기본적인 기능을 조절하는 역할을 하는데요, 이 균형이 깨지면 심장이 이유.. 2025. 4. 16.
갱년기 우울증 증상 다스리는 작은 습관들 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀몸이 달라지는 만큼 마음도 무거워지는 시기, 갱년기 우울증은 생각보다 더 많은 분들이 겪는 감정이에요. 괜히 눈물이 나고, 예전처럼 웃을 일도 줄어들고, 별일 아닌데 짜증이 나거나 갑자기 무기력해지는 자신이 낯설게 느껴질 수 있어요. 그런 감정은 당황스럽기도 하지만, 결코 이상한 일이 아니에요.  그럴수록 마음을 혼자 담아두기보다, 이 시기의 변화로 받아들이고 다정하게 돌보는 시간이 필요해요. 오늘은 갱년기 우울증이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 가볍게 만들어갈 수 있을지 함께 나눠보려고 해요.  갱년기 우울증, 왜 찾아오는 걸까요?🌀https://www.youtube.com/watch?v=KFNKkkaE7k8가장 큰 이유는 호르몬의 급격한 변화예요. 에스트로겐은 감정.. 2025. 4. 15.
갱년기 땀·열감, 식습관으로 줄일 수 있을까? 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀갑자기 얼굴이 달아오르거나, 자다가 땀에 흠뻑 젖어 깬 적 있으신가요? “왜 이렇게 더운 거지?”라는 말이 입에 붙기 시작했다면, 아마도 갱년기의 대표 증상 중 하나인 안면홍조와 열감, 야간 발한을 경험하고 계신 걸 거예요. 단순한 체질 변화라고 넘기기엔 일상에 미치는 불편함이 너무 커서, 오늘은 이 증상들을 식습관을 통해 어떻게 완화할 수 있는지 함께 살펴보려고 해요.  갑작스러운 열감, 왜 생기는 걸까요?🔥https://www.youtube.com/watch?v=_Ejns0lDz1s갱년기엔 여성호르몬 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 자율신경계가 예민해져요. 그 결과 체온 조절 기능이 흔들리면서, 평소에는 아무렇지 않던 실내 온도에서도 갑자기 얼굴이 붉어지거나 상체.. 2025. 4. 15.
갱년기 피부 변화, 탄력 잃기 전 챙기기 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀거울 속 내 얼굴이 낯설게 느껴지는 순간, ‘이제 진짜 갱년기인가 보다’ 싶은 생각이 들었을지도 몰라요. 예전엔 하루만 푹 자도 괜찮아졌던 피부가 어느 순간부터는 늘 건조하고, 탄력도 떨어지고, 얇아진 느낌까지 들기 시작하죠. 이런 변화는 단순한 노화 때문만이 아니라, 갱년기 호르몬 변화와도 깊은 관련이 있어요. 오늘은 그동안 무심코 넘겼던 피부 변화를 하나하나 살펴보면서, 지금부터라도 ‘탄력 잃기 전’ 챙겨볼 수 있는 방법들을 나눠보려고 해요.  갱년기 피부 변화, 왜 생길까요?🌬️https://www.youtube.com/watch?v=LxcMtZrPMZI 갱년기에는 여성호르몬 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 피부도 직접적인 영향을 받아요. 에스트로겐은 피부 속 콜.. 2025. 4. 14.
갱년기 질 건조증, 혼자 넘기지 않기 안녕하세요, 좋은정보 나누미입니다🍀말하기 민망해서 참았던 증상, 질 건조증도 그중 하나일 거예요. 속옷이 자주 축축하거나, 가려움이 생기고, 부부관계 중 따끔하거나 쓰라린 느낌이 들었다면, 이 또한 갱년기 여성에게 흔하게 나타나는 변화예요.  누구에게 말하기도 애매하고, 병원에 가자니 망설여질 수 있지만, 조용히 참기만 해선 오히려 악화되기도 해요. 오늘은 그동안 속으로만 불편했던 이 증상을, 조금 더 부드럽고 현실적으로 마주해보려고 해요.  질 건조증, 왜 생기나요?🌬️https://www.youtube.com/watch?v=rwhlgkrDB2U 갱년기가 시작되면 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 질 점막도 얇아지고 탄력을 잃게 돼요. 이때 분비물이 줄어들고, 자연 보습력도 떨어지면서 질 내부.. 2025. 4. 14.

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